Passage à l'heure d'été : Attention à votre sommeil !!!

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Dans La GRANDE Récré,  nous avons reçu Caroline Joutotte , spécialiste des troubles du sommeil, pour nous éclairer sur ce changement qui nous concerne tous.
Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 mars, à 2h du matin, il sera déjà 3h… Résultat : une heure de sommeil en moins 
 Pourquoi c’est plus difficile ?
Le passage à l’heure d’été est moins naturel pour notre organisme : il crée un décalage pouvant aller jusqu’à 2 heures avec le cycle solaire. Et ce n’est pas sans conséquence… fatigue, troubles du sommeil, mais aussi augmentation des accidents et des risques d’AVC selon certaines études.
Les Conseils de Caroline JOUTOTTE  pour mieux vivre ce changement : 
• Avancer progressivement votre heure de coucher de 15 minutes chaque soir jusqu’à samedi
• Ou, à défaut, se coucher 1 heure plus tôt samedi soir (plutôt que de se lever plus tard dimanche)
• Éviter les repas trop lourds et l’alcool
• Privilégier des aliments légers avec de “bons gras” pour favoriser l’endormissement
Prenez soin de votre sommeil… il vous le rendra